Sfatul medicului: Cum sa facem fata caniculei

canicula

Meteorologii ne avetizeaza ca vin 2 zile de canicula, cel putin in sudul si sud-estul tarii, iar pericolele sunt la tot pasul: epuizare fizica, deshidratare, dar nu trebuie uitat nici faptul ca bacteriile se inmultesc mult mai rapid, iar mancarea nu e la fel de sigura, riscul toxiinfectiilor alimentare fiind extrem de mare.

Cum sa facem fata caniculei?

Principalele manifestari in caz de temperaturi ridicate sunt:

  • – stare de rau general;
  • – oboseala;
  • – soc caloric ce se manifesta prin: febra, tegumente uscate, pierderea cunostintei;
  • – soc hipovolemic care se manifesta prin: tegumente reci si palide, hipotensiune arteriala;
  • – crampe musculare la nivelul membrelor superioare si inferioare;
  • – tulburari de ritm cardiac sau in cazuri grave infarct miocardic acut;
  • – insomnii neobisnuite care pot fi cauzate de scaderea melatoninei din creier determinand apatie sau stare de nervozitate;
  • – expunerea prelungita la radiatiile solare asociata cu transpiratia poate conduce la aparitia pe piele a unor bubite rosii, cunoscute sub denumirea de dermatita actinica;
  • – cresterea hormonilor tiroidieni datorita cresterii temperaturii ambientale accentuand starea de iritabilitate si agitatie.

Astfel, poate aparea astenia fizica marcata precum si perturbari ale unor procese metabolice sau o agravare a simptomatologiei in cazul unor boli cronice (hipertensiune arteriala, diabet zaharat, afectiuni tiroidiene), care se traduc printr-o stare de disconfort.

Persoanele cu risc crescut sunt:

  • – copiii
  • – varstnicii
  • – gravidele
  • – bolnavii cu afectiuni cronice, in special cardiace si respiratorii.

Masuri de prevenire a manifestarilor organismului in caz de canicula:

Pentru ca sanatatea dvs. sa se mentina la parametrii optimi, in caz de canicula trebuie sa:

  • – incetati orice fel de activitate fizica indelungata si odihniti-va intr-un loc racoros daca va resimtiti in urma expunerii la temperaturi ridicate;
  • – evitati iesirile si activitatea fizica (plimbari,sport, gradinarit, etc.) in timpul orelor „calde” ale zilei, in special in intervalul orar 12-16;
  • – practicati activitatile sportive dimineata sau seara, astfel veti creste rezistenta organismului la canicula de peste zi;
  • – evitati efectuarea unor eforturi fizice sustinute in perioada zilei in care temperatura atinge valorile maxime; activitatea din agricultura, santiere de constructii, hale industriale, care nu au posibilitatea asigurarii unor conditii de microclimat corespunzatoare, se va desfasura dimineata si seara si in aceasta perioada se recomanda consumul unor cantitati suficiente de lichide;
  • – evitati expunerile la soare si folositi mijloace de protectie (palarii, umbrele, ochelari de soare, imbracaminte subtire din tesaturi naturale in culori deschise). Este foarte important ca in deplasari sa aveti la indemana lichide (apa, sucuri);
  • – beti multa apa sau sucuri de fructe (2-4 litri pe zi) pentru a va rehidrata organismul;
  • – consumati alimente cu continut redus de grasimi, in special de origine animala;
  • – evitati consumul de alcool si cafea;
  • – in incaperi: protejati ferestrele cu draperii in zonele expuse la soare, pastrati ferestrele inchise in timpul zilei, apelati la sisteme de ventilatie sau aer conditionat;
  • – dusurile frecvente cu apa la temperatura moderata ajuta organismul sa faca fata in perioadele cu canicula.

Pentru evitarea neplacerilor cauzate de canicula se impun masuri de inlocuirea a pierderilor organismului prin transpiratie (a pierderilor de apa, saruri minerale si vitamine) pentru refacerea conditiilor normale de functionare a organismului. Acest lucru poate fi realizat prin consumarea zilnica, in perioada cu temperaturi extreme, a cel putin doi litri de lichide, care nu vor fi consumate prea reci pentru ca acestea se elimina inainte de a hidrata organismul. De asemenea, se recomanda consumul unei cantitati crescute de fructe si legume care datorita rezervelor de apa, saruri minerale si vitamine pe care le contin si datorita faptului ca, in organism, ele cedeaza apa sub forma de efect retard, asigura in mod constant si pe termen lung necesarul de lichid al organismului. Consumand cat mai multe fructe si legume crude dispare senzatia de sete datorita efectului retard de eliberare a apei din tesuturile vegetale. In plus, fructele si legumele elibereaza prin consum un numar mic de calorii.

Se mai recomanda consumul de ceaiuri caldute, usor indulcite: de soc, de musetel, de sunatoare si mai ales de urzici (inhiba senzatia de sete), la temperatura camerei. Alegerea acestor ceaiuri se poate face si in functie de necesitatile terapeutice. Alimentatia trebuie sa fie variata si judicios intocmita, in ideea de a se consuma numai acele produse cu valoare calorica mica.

Recomandari:

Crampele de caldura apar la nivelul abdomenului, bratelor, memebrelor inferioare, mai ales atunci cand transpiram abundent in timpul unor activitati fizice solicitante.
Masuri:

  • – Incetarea exercitiului fizic regulat;
  • – Activitatile fizice intense se reiau dupa mai multe ore;
  • – Se recomanda consumarea de sucuri de fructe naturale sau de bauturi energizante diluate cu apa;
  • – Daca aceste crampe dureaza mai mult de o ora este necesar consultul medical.

Epuizarea datorata caniculei apare dupa cateva zile de canicula si se manifesta prin somnolenta, senzatia de slabiciune si oboseala, somn agitat sau insomnie.
Masuri:

  • – Odihna in locuri racoroase;
  • – Se recomanda consumarea de sucuri de fructe naturale sau de bauturi energizante diluate cu apa;
  • – Daca simptomele dureaza mai mult de o ora este necesar consultul medical.

Insolatia este data de expunerea direct si prelungita a capului la soare. Se manifesta prin: dureri de cap violente, somnolenta, greata si eventual pierderea cunostintei, febra si uneori arsuri ale pielii.
ATENTIE: riscul de a face insolatie este mult mai ridicat la copii.
Masuri:

  • – Evitati expunerea prelungit la soare, mai ales intre orele 11-18;
  • – Persoana este dusa la umbra si se efectueaza manevre de scadere a temperaturii (se face cat mai mult ventilatie, se uda corpul cu apa si i se dau sa bea lichide).

Socul hipertermic este o urgenta medicala. Apare ca urmare a incapacitatii organismului de a-si mentine temperatura normala, aceasta crescand repede, ajungand/depsind 40 grade Celsius.
Simptome: pielea este foarte calda, rosie si uscata, dureri de cap violente, dezorientare si pierderea cunostintei (lesin), eventual convulsii.
Masuri:

  • – Se solicita serviciul de urgente medicale (Salvarea).
  • – In asteptare, persoana este dusa la umbra si este udata cu ap rece, asigurandu-se o buna ventilatie. Daca este posibil, persoanei i se face un dus rece.

ATENTIE: fara acordarea rapida a ingrijirilor medicale, socul hipertermic poate fi fatal.

 

Filed in: Sanatate si frumusete, Util Tags: , , , ,
sensodays.ro

You might like:

Cele mai grave accidente aviatice din Europa ultimilor 10 ani Cele mai grave accidente aviatice din Europa ultimilor 10 ani
Comisia Europeana: Rata de absorbtie a fondurilor europene in Romania e cu 20 de procente sub media europeana Comisia Europeana: Rata de absorbtie a fondurilor europene in Romania e cu 20 de procente sub media europeana
Programul supermarketelor si hipermarketelor de sarbatori Programul supermarketelor si hipermarketelor de sarbatori
Guvernul Romaniei TAIE investitiile la autostrazi ca sa dea la primarii Guvernul Romaniei TAIE investitiile la autostrazi ca sa dea la primarii

Leave a Reply

Submit Comment

| RSS | Sitemap | Termeni si Conditii | Cookies | Contact |